Ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να χτίζεται πάντα σύμφωνα με τις εξειδικευμένες ανάγκες του κάθε ατόμου, τους στόχους, την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Με τη σωστή καθοδήγηση δεν είναι δύσκολο, ωστόσο είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα της υπερανάλυσης και να χαθείς μέσα σε εκατοντάδες ασκήσεις και προγράμματα γυμναστικής που μπορεί να βρεις. Για αυτό στο Interval Rehab and Fitness Centre μαζί με σας, επιλέγουμε ένα προσωποποιημένο πρόγραμμα που πληρεί τις ανάγκες σας και μπορεί να ικανοποιήσει τους στόχους σας. Πιο κάτω ένας μικρός οδηγός, για να αρχίσετε να σκέφτεστε το πρόγραμμα που θα δημιουργήσετε:
Βήμα 1: Ξεκαθάρισε τι θες να επιτύχεις με αυτό το πρόγραμμα.
Βήμα 2: Τι ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνει;
Βήμα 3: Πόσα σετ και επαναλήψεις να πρέπει να κάνω;
Βήμα 4: Πόσο χρόνο ξεκούρασης θα πρέπει να έχω ανάμεσα στα σετ;
Βήμα 5: Πόσα κιλά θα πρέπει να σηκώνω;
Βήμα 6: Πόσο θα πρέπει να διαρκεί μια προπόνησή μου και μπορώ να διαθέσω αυτό τον χρόνο;
Βήμα 7: Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει και μπορώ να προπονούμαι;
Βήμα 8: Σημείωνε την πρόοδό σου